Préparation mentale du sportif
Votre mental est votre atout
le plus sous-estimé.
Vous vous entraînez sérieusement. Et pourtant, au moment où ça compte,
quelque chose se grippe. Ce n’est pas un manque de talent.
EST-CE QUE ÇA VOUS RESSEMBLE ?
Ces situations vous parlent-elles ?
😤
Vous perdez vos moyens sous pression
En entraînement, tout roule. Mais le jour J, c’est comme si votre corps oubliait ce qu’il sait faire.
🌀
Le doute s’installe malgré vos compétences
Vous savez que vous avez le niveau. Et pourtant, une voix intérieure vous freine au moment de passer à l’action.
🔄
Vous ruminez et avez du mal à rebondir
Un échec reste longtemps dans la tête et affecte les performances suivantes.
🎯
Votre concentration lâche au mauvais moment
Un bruit, une pensée parasite — et vous sortez de la zone exactement quand il le faut le moins.
⚡
Vous ne performez pas à votre vrai niveau
Vous sentez l’écart entre ce que vous valez et ce que vous montrez. Ce décalage, on peut le réduire.
🧱
Quelque chose vous freine sans que vous sachiez quoi
Vous avancez, mais sans jamais aller jusqu’au bout de votre potentiel. Ce blocage a un nom — et une solution.
Le mental, ça s’entraîne.
Comme un muscle.
Chaque accompagnement commence par comprendre comment vous fonctionnez — pas comment vous devriez fonctionner. Grâce à l’approche Action Types®, j’identifie vos préférences motrices et cognitives naturelles pour construire un travail qui vous ressemble vraiment.
Mon rôle n’est pas de vous transformer. C’est de vous aider à être pleinement vous-même — même sous pression, même dans les moments qui comptent.
CE QUE NOUS TRAVAILLONS
- Gestion du stress et des émotions
- Confiance en soi et estime de soi
- Concentration et maintien de l’attention
- Motivation et engagement dans la durée
- Routines de performance
- Préparation à la compétition
- Gestion de l’échec et rebond mental
- Visualisation et imagerie mentale
COMMENT ÇA SE PASSE ?
Un accompagnement en 3 temps
01
Diagnostic
Un premier échange pour cerner votre situation, votre discipline et ce qui vous freine réellement. On ne part pas de méthodes génériques — on part de vous.
02
Entraînement
Des séances individuelles en présentiel ou à distance : visualisation, gestion des émotions, routines, imagerie mentale. Des effets concrets dès les premières séances.
03
Autonomie
L’objectif : que vous repartiez avec vos propres outils, capables de les activer seul·e au bon moment — sans avoir besoin de moi indéfiniment.
POUR QUI ?
La préparation mentale n’est pas réservée au haut niveau
🏄 Sportifs de glisse & outdoor
Kite, surf, ski, snowboard… des disciplines où la lecture du milieu et la fluidité mentale font toute la différence.
🏅 Compétiteurs en préparation
Arriver dans l’état mental optimal avant une échéance — ni trop détendu, ni sous tension.
🎽 Sportifs amateurs motivés
Progresser et prendre du plaisir, ça passe aussi par un mental solide — quel que soit le niveau.
🔁 Retour après blessure
Retrouver confiance en son corps, reconstruire ses automatismes et renouer avec le plaisir de performer.
QUESTIONS FRÉQUENTES
C’est réservé aux sportifs de haut niveau ?
Pas du tout. La préparation mentale est utile dès qu’il y a un enjeu ou un objectif. Le niveau technique n’a rien à voir avec le besoin de travailler son mental.
Au bout de combien de temps voit-on des résultats ?
Certains effets se font sentir dès les premières séances. Un travail de fond sur la confiance demande davantage de temps. Tout dépend de votre point de départ.
Présentiel ou à distance ?
Les deux sont possibles. En présentiel, le travail corporel et respiratoire est plus incarné. En visio, le travail est tout aussi efficace sur la majorité des axes.
Différence entre préparation mentale et coaching ?
La préparation mentale s’appuie sur des outils issus de la psychologie du sport : visualisation, routines, imagerie mentale. Le coaching travaille sur les objectifs et la prise de décision. Dans ma pratique, les deux se complètent.